Carences en mélatonine

Il n’existe pas d’apport recommandé pour la mélatonine puisque celle-ci n’est pas considérée comme un nutriment essentiel. On ne peut donc pas parler de carence à proprement parler. Cependant, de nombreuses recherches montrent que des taux de mélatonine inférieurs à la moyenne ont des répercussions dans l’organisme et la santé des individus. Il reste toutefois encore à déterminer s’il s’agit d’une cause ou d’une conséquence.
Il est donc alors plus correct de parler de déficience (ou non) en mélatonine.

Déficite en mélatonine : les causes ?

Le manque de mélatonine est généralement causé par une présence trop importante de lumière. Ce manque de mélatonine peut avoir différents impacts sur l’organisme.
Dans cet article, nous allons voir quelles sont les raisons d’une déficience en mélatonine et ses répercussions sur l’organisme.

Le taux de mélatonine varie en fonction des saisons
 En effet, les fortes fluctuations de lumière entre les différentes saisons ont des répercussions sur la présence de l’hormone du sommeil dans l’organisme. Par exemple, pendant l’hiver, le manque de lumière retarde la diminution du taux de mélatonine dans le sang, ce qui va impacter le sommeil. Ainsi, de nombreuses personnes peuvent remarquer que la qualité de leur sommeil varie en fonction de la période de l’année.

Une exposition à une forte lumière à un moment de la journée inadapté peut dérégler la sécrétion de mélatonine.
Effectivement, l’exposition à la lumière ou l’utilisation d’écrans pendant la soirée peut retarder la sécrétion de mélatonine et engendrer des difficultés d’endormissement.
Inversement, une stimulation lumineuse trop faible la journée, surtout le matin, peut dérégler les fluctuations de mélatonine en retardant l’arrêt le matin et en commençant la sécrétion de mélatonine bien plus tard.

De manière générale, tous les rythmes de vie irréguliers, que ce soit les décalages horaires ou les horaires de travail irréguliers, vont avoir un impact sur la régulation du rythme circadien et des risque de manque de mélatonine ou de sécrétion de mélatonine au mauvais moment peut arriver.

Les symptômes principaux d’un manque de mélatonine sont liés au sommeil : fatigue, difficultés à s’endormir, réveil durant la nuit etc. Mais un manque de mélatonine impactera aussi son action de régulation d’autres fonctions comme son rôle d’antioxydant, de régulation de la glycémie et des graisses.